Arms

Modero Duration 14 minutos

Áreas objetivo: Arms

Equipo: Dumbbell, Barbell, Bench

Añadido por Daniel Laws

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para brazos Ejercicios con mancuernas Ejercicios con barra Ejercicios en banco

Descripción

Biceps & triceps

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Bicep Curls

15 reps

Tricep Extensions

15 reps

Serie 2: 1 ronda

Bicep Curls

15 reps

Tricep Extensions

15 reps

Serie 3: 1 ronda

Bicep Curls

15 reps

Tricep Extensions

15 reps

Serie 4: 1 ronda

Barbell Bicep Curls

15 reps

Lying Dumbbell Tricep Extensions

15 reps

Serie 5: 1 ronda

Barbell Bicep Curls

15 reps

Lying Dumbbell Tricep Extensions

15 reps

Serie 6: 1 ronda

Barbell Bicep Curls

15 reps

Lying Dumbbell Tricep Extensions

15 reps

Serie 7: 1 ronda

Tricep Dips

15 reps

Alternating Bicep Curls

15 reps

Serie 8: 1 ronda

Tricep Dips

15 reps

Alternating Bicep Curls

15 reps

Serie 9: 1 ronda

Tricep Dips

15 reps

Alternating Bicep Curls

15 reps

Serie 10: 1 ronda

Ab Curls

30 reps

Serie 11: 1 ronda

Ab Curls

30 reps

Serie 12: 1 ronda

Ab Curls

30 reps

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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