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Ejercicios intensos

Circuit

Intenso   36 minutos

Áreas objetivo: Core, Legs

Equipo: Chair, Strength Machine

Adam Weber
 		    Añadido por un entrenador personal Adam Weber
Circuit
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios con silla Ejercicios con máquina de fuerza

Exercises

Serie 1: 2 rondas
Torso Twists
Torso Twists
1 minuto
Side Bends
Side Bends
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos

Serie 2: 2 rondas
Lunges
Lunges
1 minuto
Plie Squats with Tip Toes
Plie Squats with Tip Toes
1 minuto
Tippy Toes
Tippy Toes
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos

Serie 3: 2 rondas
Forearm Dolphin Push-ups
Forearm Dolphin Push-ups
1 minuto
Hand Grip
Hand Grip
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos

Serie 4: 2 rondas
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 minuto
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos

Serie 5: 2 rondas
Pistols
Pistols
1 minuto
Dragon Squats
Dragon Squats
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos

Serie 6: 2 rondas
Down Unders
Down Unders
1 minuto
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos

Serie 7: 2 rondas
Hip Rock N Raises
Hip Rock N Raises
4 minutos

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