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Ejercicios intensos

MassAttack⚜Destroyer Mode-D

Intenso   53 minutos

Áreas objetivo: Legs, Core

Equipo: Strength Machine, Barbell, Dumbbells, Bench, Exercise Mat

D. Jack
 		    Añadido por D. Jack
MassAttack⚜Destroyer Mode-D
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para piernas Ejercicios con máquina de fuerza Ejercicios con barra Ejercicios con mancuernas Ejercicios en banco

Exercises

Serie 1: 3 rondas
Cable Crunches
Cable Crunches
15 reps
In and Outs
In and Outs
1 minuto
Side To Side
15 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 2: 5 rondas
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
5 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 3: 4 rondas
Hack Squat
Hack Squat
12 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 4: 3 rondas
Jefferson Squat
Jefferson Squat
12 reps
Standing Leg Curl
Standing Leg Curl
20 reps
Leg Press
Leg Press
12 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 5: 1 ronda
Jefferson Squat
Jefferson Squat
12 reps
Standing Leg Curl
Standing Leg Curl
20 reps
Leg Press
Leg Press
12 reps
Reduce Weight By 25%
15 segundos
Leg Press
Leg Press
Repeticiones al fallar
Rest
Rest
1 minuto

Serie 6: 4 rondas
Tibialis Raise
Tibialis Raise
12 reps
Calf - Standing Barbell Calf Raise
Calf - Standing Barbell Calf Raise
30 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 7: 4 rondas
Bulgarian Split Squat
Bulgarian Split Squat
12 reps
Barbell Hip Thrust
Barbell Hip Thrust
12 reps
Rest
Rest
1 minuto

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Elección Principal para este Entrenamiento

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