MIX

Principiante Duration 24 minutos

Áreas objetivo: Legs, Back, Glutes

Equipo: Stability Ball, Exercise Mat, Chair

Añadido por Mahin Melikova

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para piernas Ejercicios con bola de ejercicio Ejercicios con silla

Exercises

Serie 1: 1 ronda

30 segundos

30 segundos

30 segundos

30 segundos

Serie 2: 1 ronda

Back Extension on Ball

30 segundos

30 segundos

30 segundos

30 segundos

30 segundos

30 segundos

Serie 3: 1 ronda

High Knee Pulls

30 segundos

Clams

30 segundos

Butterfly with Leg Extension

30 segundos

Horse Stance with Heel Ups

30 segundos

Lateral Leg Lifts

30 segundos

Rest

30 segundos

Serie 4: 1 ronda

30 segundos

30 segundos

30 segundos

30 segundos

Serie 5: 1 ronda

Back Extension on Ball

30 segundos

30 segundos

30 segundos

30 segundos

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30 segundos

Serie 6: 1 ronda

High Knee Pulls

30 segundos

Clams

30 segundos

Butterfly with Leg Extension

30 segundos

Horse Stance with Heel Ups

30 segundos

Lateral Leg Lifts

30 segundos

Rest

30 segundos

Serie 7: 1 ronda

30 segundos

30 segundos

30 segundos

30 segundos

Serie 8: 1 ronda

Back Extension on Ball

30 segundos

30 segundos

30 segundos

30 segundos

30 segundos

30 segundos

Serie 9: 1 ronda

High Knee Pulls

30 segundos

Clams

30 segundos

Butterfly with Leg Extension

30 segundos

Horse Stance with Heel Ups

30 segundos

Lateral Leg Lifts

30 segundos

Rest

30 segundos

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