Ejercicios moderados

Push Workout

Modero Duration 51 minutos

Áreas objetivo: Shoulders

Equipo: Dumbbells, Bench, Resistance Bands, Strength Machine, Barbell

Añadido por Glenn Roger Mardal

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios de hombro Ejercicios con mancuernas Ejercicios en banco Ejercicios con banda de resistencia Ejercicios con máquina de fuerza Ejercicios con barra

Exercises

Serie 1: 3 rondas

8 reps

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Serie 2: 5 rondas

Chest - Dumbbell Press

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10 reps

1 minuto 30 segundos

Serie 3: 4 rondas

Chest - Incline Dumbbell Presses

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Serie 4: 5 rondas

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

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10 reps

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Serie 5: 3 rondas

10 reps

Horizontal Band Pull-Aparts

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10 reps

Front Plate Raise (Hold 3 Secs)

10 reps

Serie 6: 3 rondas

Triceps Pulldowns

Triceps Pulldowns

10 reps

1 minuto 30 segundos

Serie 7: 4 rondas

8 reps

1 minuto 30 segundos

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Elección Principal para este Entrenamiento

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We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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