Ejercicios moderados

Complementario A Clases 2

Modero Duration 25 minutos

Áreas objetivo: Núcleo, Pecho

Equipo: Colchoneta de ejercicio, Pared

Añadido por Juan Monsálvez

Etiquetas

Entrenamientos de peso corporal Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios de pared

Descripción

Para realizar entre clases o por falta Flexiones con rodillas apoyadas

Exercises

Serie 1: 2 rondas

Caminar a paso rápido

❤️ Ligero (Zona 1)

Caminar a paso rápido

1 minuto

20 segundos

Arriba arriba abajo

Arriba arriba abajo

1 minuto

20 segundos

Calentamiento cardio

❤️ Ligero (Zona 1)

Calentamiento cardio

1 minuto

20 segundos

Serie 2: 3 rondas

Aleteo de piernas

❤️ Moderado (Zona 2)

Aleteo de piernas

15 reps

20 segundos

Círculos de pierna del lado derecho

Círculos de pierna del lado derecho

15 reps

20 segundos

Círculos de pierna del lado izquierdo

Círculos de pierna del lado izquierdo

15 reps

20 segundos

Flexiones de brazos en pared

Flexiones de brazos en pared

10 reps

20 segundos

Flexiones de brazos rápidas

Flexiones de brazos rápidas

10 reps

20 segundos

Giro de espalda apoyada con piernas cruzadas

Giro de espalda apoyada con piernas cruzadas

30 segundos

20 segundos

❤️ Moderado (Zona 2)

10 reps

20 segundos

Serie 3: 2 rondas

Aperturas de pecho

Aperturas de pecho

10 segundos

Elongación de cuello a la derecha

Elongación de cuello a la derecha

10 segundos

Elongación de hombros sentado

Elongación de hombros sentado

10 segundos

Estiramiento de brazo derecho cruzado

Estiramiento de brazo derecho cruzado

10 segundos

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