3

Modero Duration 29 minutos

Áreas objetivo: Pecho

Equipo: Anillos, Pared, Colchoneta de ejercicio

Añadido por Alex Noriega

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios de pecho Ejercicios con TRX / anillos Ejercicios de pared

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Flexiones y rotación

10 reps

Descanso

30 segundos

Aperturas con anillas

20 reps

Descanso

30 segundos

Flexiones con pies en pared

20 reps

Descanso

30 segundos

Enhebrar la aguja

12 reps

Descanso

30 segundos

Abdominales con cruce en tijera

45 segundos

Descanso

1 minuto

Serie 2: 1 ronda

Flexiones y rotación

10 reps

Descanso

30 segundos

Aperturas con anillas

20 reps

Descanso

30 segundos

Flexiones con pies en pared

20 reps

Descanso

30 segundos

Enhebrar la aguja

12 reps

Descanso

30 segundos

Abdominales con cruce en tijera

45 segundos

Descanso

1 minuto

Serie 3: 1 ronda

Flexiones y rotación

10 reps

Descanso

30 segundos

Aperturas con anillas

20 reps

Descanso

30 segundos

Flexiones con pies en pared

20 reps

Descanso

30 segundos

Enhebrar la aguja

12 reps

Descanso

30 segundos

Abdominales con cruce en tijera

45 segundos

Descanso

1 minuto

Serie 4: 1 ronda

Flexiones y rotación

10 reps

Descanso

30 segundos

Aperturas con anillas

20 reps

Descanso

30 segundos

Flexiones con pies en pared

20 reps

Descanso

30 segundos

Enhebrar la aguja

12 reps

Descanso

30 segundos

Abdominales con cruce en tijera

45 segundos

Entrenamientos relacionados

Arms

10 minutos 30 segundos, Modero

5 Series

15 minutos 50 segundos, Modero

Abdomen

23 minutos 52 segundos, Modero

Adi 03

18 minutos, Modero

Hiit

8 minutos, Modero

Flexiones

2 minutos 15 segundos, Modero

Entrenamientos con el mismo Equipo

Entrenamiento Cuerpo Completo. (TRX)

47 minutos, Modero

Haz este entrenamiento en Workout Trainer

✓ Sigue los entrenamientos multimedia paso a paso

✓ Experiencia integrada de reloj inteligente y monitor de frecuencia cardíaca

✓ ¡Gana puntos, compite en la tabla de clasificación, mantente motivado!

✓ Programación para adaptarse a tu ajetreado estilo de vida

Registrar entrenamiento

Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.