Comience en el suelo recostado sobre un lado con el codo justo debajo de su hombro y sus pies y rodillas rectos. Levante las caderas en posición de tabla lateral con el brazo libre estirado hacia el techo. Pase su brazo libre por el espacio abierto debajo de usted al mismo tiempo que gira los hombros y las caderas hacia el suelo.
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