Ejercicios intensos

Tiron

Intenso Duration 52 minutos

Áreas objetivo: Espalda

Equipo: Barra fija, Barra con pesas, Mancuernas, Banco, Pesas rusas

Añadido por Alberto Madurga

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios de espalda Ejercicios con barra de dominadas Ejercicios con barra Ejercicios con mancuernas Ejercicios en banco Ejercicios con pesas rusas

Exercises

Serie 1: 4 rondas

Dominadas (pull-ups)

Dominadas (pull-ups)

Repeticiones al fallar

2 minutos

Serie 2: 4 rondas

Repeticiones al fallar

2 minutos

Serie 3: 4 rondas

Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada

Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada

Repeticiones al fallar

Remos con el brazo izquierdo y la rodilla apoyada

Remos con el brazo izquierdo y la rodilla apoyada

Repeticiones al fallar

1 minuto

Serie 4: 4 rondas

Inclinación doble con pesa rusa sobre filas

Inclinación doble con pesa rusa sobre filas

Repeticiones al fallar

1 minuto

Serie 5: 2 rondas

Flexiones de bíceps

Flexiones de bíceps

Repeticiones al fallar

1 minuto

Serie 6: 2 rondas

Curls de martillo

Curls de martillo

Repeticiones al fallar

1 minuto

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

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Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

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