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Modero Duration 25 minutos

Áreas objetivo: Núcleo, Hombros

Equipo: Barra fija, Colchoneta de ejercicio

Añadido por Alex Noriega

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios con barra de dominadas

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Dominadas (pull-ups)

10 reps

Descanso

30 segundos

Elevaciones de piernas

40 segundos

Descanso

30 segundos

Burpees

50 segundos

Descanso

30 segundos

Abdominales con las piernas separadas

40 segundos

Descanso

30 segundos

Alpinistas

35 segundos

Descanso

1 minuto

Serie 2: 1 ronda

Dominadas (pull-ups)

10 reps

Descanso

30 segundos

Elevaciones de piernas

40 segundos

Descanso

30 segundos

Burpees

50 segundos

Descanso

30 segundos

Abdominales con las piernas separadas

40 segundos

Descanso

30 segundos

Alpinistas

35 segundos

Descanso

1 minuto

Serie 3: 1 ronda

Dominadas (pull-ups)

10 reps

Descanso

30 segundos

Elevaciones de piernas

40 segundos

Descanso

30 segundos

Burpees

50 segundos

Descanso

30 segundos

Abdominales con las piernas separadas

40 segundos

Descanso

30 segundos

Alpinistas

35 segundos

Descanso

1 minuto

Serie 4: 1 ronda

Dominadas (pull-ups)

10 reps

Descanso

30 segundos

Elevaciones de piernas

40 segundos

Descanso

30 segundos

Burpees

50 segundos

Descanso

30 segundos

Abdominales con las piernas separadas

40 segundos

Descanso

30 segundos

Alpinistas

35 segundos

Descanso

1 minuto

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