El Murph

Este es el entrenamiento que lleva el cuerpo y la mente al límite, como una forma de honrar a un miembro del servicio estadounidense caído (fue creado por Crossfit en agosto de 2005 para honrar la memoria del Teniente de la Marina Michael Murphy, quien murió en Afganistán a principios de ese año).

Exercises

Serie 1: 1 ronda

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Corriendo

7 minutos

Serie 2: 10 rondas

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Dominadas (pull-ups)

10 reps

Transición

15 segundos

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Flexiones

20 reps

Transición

15 segundos

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Sentadillas

30 reps

Serie 3: 1 ronda

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Corriendo

8 minutos

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