Quema muscular

Modero Duration 29 minutos

Áreas objetivo: Cuerpo Entero

Equipo: Mancuernas

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios con mancuernas

Descripción

Este entrenamiento de cuerpo completo se puede hacer en cualquier lugar, en cualquier momento. Sólo necesitas un par de mancuernas o cualquier cosa que puedas tomar para añadir peso extra.

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Estocadas con rotación

1 minuto

1 minuto

1 minuto

1 minuto

1 minuto

30 segundos

Serie 2: 1 ronda

Sentadillas

45 segundos

Flexiones

45 segundos

Slowly cross your right elbow to your left knee and alternate sides using one movement per breath. Remember to extend the leg you just tapped with your elbow out straight, bringing your opposite knee in closer.

Abdominales bicicleta

45 segundos

Desplazamientos laterales

30 segundos

Flexiones alternadas con posición inclinada

45 segundos

Descanso

30 segundos

Serie 3: 1 ronda

Burpees

30 segundos

Plancha

45 segundos

Estocadas con elevación de rodillas

45 segundos

Saltos cruzados

30 segundos

Giros con rodillas dobladas

1 minuto

Abdominales invertidos con elevaciones de piernas

45 segundos

Descanso

30 segundos

Serie 4: 1 ronda

Estocadas con rotación

1 minuto

1 minuto

1 minuto

1 minuto

1 minuto

30 segundos

Serie 5: 1 ronda

Sentadillas

45 segundos

Flexiones

45 segundos

Abdominales bicicleta

45 segundos

Desplazamientos laterales

30 segundos

Flexiones alternadas con posición inclinada

45 segundos

Descanso

30 segundos

Serie 6: 1 ronda

Burpees

30 segundos

Plancha

45 segundos

Estocadas con elevación de rodillas

45 segundos

Saltos cruzados

30 segundos

Giros con rodillas dobladas

1 minuto

Abdominales invertidos con elevaciones de piernas

45 segundos

Descanso

30 segundos

Aparece en

Cuerpo Entero

Fuerza

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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