Ejercicios moderados

Brazos

Modero Duration 36 minutos

Áreas objetivo: Brazos, Hombros

Equipo: Mancuernas, Bandas de resistencia, Banco

Añadido por Alberto Madurga

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para brazos Ejercicios con mancuernas Ejercicios con banda de resistencia Ejercicios en banco

Exercises

Serie 1: 3 rondas

As the exercise gets harder, resist the urge to swing your body.

Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas

Repeticiones al fallar

Press de hombros

Press de hombros

Repeticiones al fallar

Aperturas de hombro con banda

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Repeticiones al fallar

1 minuto

Serie 2: 3 rondas

Flexiones de bíceps

Flexiones de bíceps

Repeticiones al fallar

Curls de martillo

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Repeticiones al fallar

1 minuto

Serie 3: 3 rondas

Extensiones de tríceps

Extensiones de tríceps

Repeticiones al fallar

Descensos con bancos

Descensos con bancos

Repeticiones al fallar

1 minuto

Serie 4: 3 rondas

Lie on your back with your knees bent and your hands behind neck. Inhale.

Repeticiones al fallar

1 minuto

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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