Shoulders

Modero Duration 15 minutos

Áreas objetivo: Chest, Back, Shoulders

Equipo: Dumbbells, Chair, Barbell

Añadido por Vanessa Cooke

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios de pecho Ejercicios con mancuernas Ejercicios con silla Ejercicios con barra

Exercises

Serie 1: 3 rondas

Plank

1 minuto

Serie 2: 1 ronda

Pesas: Moderado

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

8 reps

Pesas: Moderado

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

8 reps

Pesas: Moderado

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

8 reps

Rest

20 segundos

Pesas: Moderado

Dumbbell Front Raises

8 reps

Pesas: Moderado

Dumbbell Front Raises

8 reps

Pesas: Moderado

Dumbbell Front Raises

8 reps

Rest

20 segundos

Pesas: Moderado

Seated Dumbbell Press

10 reps

Pesas: Moderado

Seated Dumbbell Press

10 reps

Pesas: Moderado

Seated Dumbbell Press

10 reps

Rest

20 segundos

Pesas: Moderado

Dumbbell Rear Lateral Raises

8 reps

Pesas: Moderado

Dumbbell Rear Lateral Raises

8 reps

Pesas: Moderado

Dumbbell Rear Lateral Raises

8 reps

Rest

20 segundos

Pesas: Pesado

Dumbbell Upright Rows

8 reps

Pesas: Pesado

Dumbbell Upright Rows

8 reps

Pesas: Pesado

Dumbbell Upright Rows

8 reps

Rest

20 segundos

Barbell Shrugs

Repeticiones al fallar

Elbows-Out Chest Stretches

30 segundos

Good Morning Sunshines

20 reps

Elbows-Out Chest Stretches

30 segundos

Good Morning Sunshines

20 reps

Elbows-Out Chest Stretches

30 segundos

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22 minutos, Principiante

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Equipo recomendado

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