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This yoga workout is designed to enhance your performance not only on the slopes, but in all the sports you do. This routine will lengthen major muscles in the legs such as, hamstrings, quadriceps and psoas. As well, this workout will open your shoulders, aiming to create overall balance.

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Child's Pose

20 segundos

Rhomboid Opener

25 segundos

Bird Dog

45 segundos

Serie 2: 3 rondas

Downward Facing Dog

20 segundos

Yoga Plank

20 segundos

Modified Chaturanga

40 segundos

Cobra

30 segundos

Serie 3: 1 ronda

Right Half Split

20 segundos

Left Half Split

20 segundos

Right High Lunge with Clasped Hands

30 segundos

Left High Lunge with Clasped Hands

30 segundos

Right Pike Side Twists

40 segundos

Left Pike Side Twists

40 segundos

Serie 4: 1 ronda

Downward Facing Dog

20 segundos

Right Lunge Easy Twist

20 segundos

Left Lunge Easy Twist

20 segundos

Serie 5: 1 ronda

Right High Lunge

20 segundos

Knee Raise to Right Warrior 3

30 segundos

Left High Lunge

20 segundos

Knee Raise to Left Warrior 3

30 segundos

Serie 6: 1 ronda

Right Warrior 2

20 segundos

Right Modified Side Angle

20 segundos

Right Triangle

20 segundos

Right Warrior 2

20 segundos

Left Warrior 2

20 segundos

Left Modified Side Angle

20 segundos

Left Triangle

20 segundos

Left Warrior 2

20 segundos

Serie 7: 1 ronda

Downward Facing Dog with Right Leg Raise

20 segundos

Right Modified Pyramid

20 segundos

Downward-Facing Dog with Left Leg Raise

20 segundos

Left Modified Pyramid

20 segundos

Serie 8: 1 ronda

Right IT Band Stretch

30 segundos

Left IT Band Stretch

30 segundos

Downward Facing Dog

20 segundos

Serie 9: 1 ronda

Right Low Lunge

30 segundos

Left Low Lunge

30 segundos

Half Frog Pose

45 segundos

Serie 10: 2 rondas

Nordics

Repeticiones al fallar

Rest

30 segundos

Ab Roller

Repeticiones al fallar

Rest

1 minuto

Serie 11: 1 ronda

Locust

30 segundos

Dolphin Dog

30 segundos

Yoga Bridge

30 segundos

Floor Knee to Chest Stretch

25 segundos

Serie 12: 1 ronda

Right Half Pigeon

40 segundos

Left Half Pigeon

40 segundos

Serie 13: 1 ronda

Wide Right Leg Stretch

20 segundos

Wide Left Leg Stretch

20 segundos

Happy Baby

20 segundos

Corpse

1 minuto

Tree Pose

2 minutos

Serie 14: 2 rondas

Push-Ups

2 minutos

Rest

1 minuto

Crunches

2 minutos

Rest

1 minuto

Squat Thrusts

2 minutos

Rest

1 minuto

Serie 15: 1 ronda

90 Lat Stretch

1 minuto

Hamstring and Shoulder Stretches

1 minuto

Downward Facing Dog with Calf Stretch

1 minuto

Center Leg Stretch

1 minuto

Bow Pose

1 minuto

Butterfly

1 minuto

Child's Pose

1 minuto

Plow Pose

1 minuto

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