Chest/Shoulder/Triceps

Modero Duration 37 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Elliptical, Barbell, Bench, Dumbbells

Añadido por Abram Lotfy

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios elípticos Ejercicios con barra Ejercicios en banco Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Resistencia: Moderado

Warm-Up Elliptical

10 minutos

Serie 2: 1 ronda

Pesas: Moderado

Barbell Bench Press

10 reps

Rest

1 minuto

Pesas: Moderado

Barbell Bench Press

10 reps

Rest

1 minuto

Incline Dumbbell Bench Press

10 reps

Rest

1 minuto

Pesas: Moderado

Barbell Shoulder Press

10 reps

Rest

1 minuto

Pesas: Moderado

Barbell Shoulder Press

10 reps

Rest

1 minuto

Pesas: Moderado

Barbell Shoulder Press

10 reps

Rest

1 minuto

Pesas: Moderado

Split Stance Barbell Chest Press

10 reps

Rest

1 minuto

Pesas: Moderado

Split Stance Barbell Chest Press

10 reps

Rest

1 minuto

Pesas: Moderado

Split Stance Barbell Chest Press

10 reps

Rest

1 minuto

Pesas: Moderado

Dumbbell Front Raises

10 reps

Rest

1 minuto

Pesas: Moderado

Dumbbell Front Raises

10 reps

Rest

1 minuto

Pesas: Moderado

Dumbbell Front Raises

10 reps

Rest

1 minuto

Pesas: Moderado

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 reps

Rest

1 minuto

Pesas: Moderado

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 reps

Rest

1 minuto

Pesas: Moderado

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 reps

Rest

1 minuto

❤️ Moderado (Zona 2)

Tricep Press

10 reps

Rest

1 minuto

❤️ Moderado (Zona 2)

Tricep Press

10 reps

Rest

1 minuto

❤️ Moderado (Zona 2)

Tricep Press

10 reps

Serie 3: 1 ronda

Recovery

2 minutos

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