Legs/Abs

Modero Duration 34 minutos

Áreas objetivo: Legs

Equipo: Strength Machine, Barbell

Añadido por Abram Lotfy

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para piernas Ejercicios con máquina de fuerza Ejercicios con barra

Exercises

Serie 1: 1 ronda

❤️ Moderado (Zona 2)

10 Minute Warm Up

10 minutos

Serie 2: 1 ronda

Pesas: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)

Leg Press Calf Raise

10 reps

Rest

1 minuto

Pesas: Moderado

Leg Press

5 minutos

Rest

1 minuto

Pesas: Moderado

Barbell Back Loaded Squats

10 reps

Rest

1 minuto

Pesas: Moderado

Barbell Back Loaded Squats

10 reps

Rest

1 minuto

Pesas: Moderado

Barbell Back Loaded Squats

10 reps

Rest

1 minuto

Resistencia: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)

Leg Extensions Machine

10 reps

Rest

1 minuto

Resistencia: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)

Leg Extensions Machine

10 reps

Rest

1 minuto

Resistencia: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)

Leg Extensions Machine

10 reps

Rest

1 minuto

❤️ Moderado (Zona 2)

Leg Curl

10 reps

Rest

1 minuto

❤️ Moderado (Zona 2)

Leg Curl

10 reps

Rest

1 minuto

❤️ Moderado (Zona 2)

Leg Curl

10 reps

Rest

1 minuto

❤️ Moderado (Zona 2)

Abs Bankje

8 reps

Rest

1 minuto

❤️ Moderado (Zona 2)

Abs Bankje

8 reps

Serie 3: 1 ronda

Rest

2 minutos

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