Stability Ball Workout

Modero Duration 35 minutos

Áreas objetivo: Core

Equipo: Stability Ball, Wall

Añadido por Hazel Gardiner

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios con bola de ejercicio Ejercicios de pared

Descripción

Straight ballin 😎

Exercises

Serie 1: 3 rondas

Knee ups on Ball

20 reps

Transition

10 segundos

Ball Reverse Crunches

15 reps

Transition

10 segundos

Serie 2: 1 ronda

Rest

30 segundos

Serie 3: 3 rondas

Ab Ball Raises

10 reps

Transition

10 segundos

Back Extension on Ball

15 reps

Transition

10 segundos

Serie 4: 1 ronda

Rest

30 segundos

Serie 5: 3 rondas

Ball Mountain Climbers

12 reps

Transition

10 segundos

Ball Bird Dog

12 reps

Transition

10 segundos

Serie 6: 1 ronda

Rest

30 segundos

Serie 7: 3 rondas

Knee ups on Ball

20 reps

Transition

10 segundos

Ball Reverse Crunches

15 reps

Transition

10 segundos

Serie 8: 1 ronda

Rest

30 segundos

Serie 9: 3 rondas

Ab Ball Raises

10 reps

Transition

10 segundos

Back Extension on Ball

15 reps

Transition

10 segundos

Serie 10: 1 ronda

Rest

30 segundos

Serie 11: 3 rondas

Ball Mountain Climbers

12 reps

Transition

10 segundos

Ball Bird Dog

12 reps

Transition

10 segundos

Serie 12: 1 ronda

Rest

1 minuto

Serie 13: 1 ronda

1 minuto

1 minuto

45 segundos

45 segundos

30 segundos

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