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Ejercicios moderados

Thigh Workout

Modero   13 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Exercise Mat

Karen Weisbrod
 		    Añadido por Karen Weisbrod
Thigh Workout
Etiquetas
Entrenamientos de peso corporal Ejercicios para la parte inferior del cuerpo
Descripción

Thighs

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
1 minuto
Clams
Clams
1 minuto
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
1 minuto
Clams
Clams
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Work on pressing back up, just enough to get you back to the standing position - don't over or under shoot it.
Left Lateral Lunges
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Keep your knee tracking over your toes. Push off your right leg and return to standing.
Right Lateral Lunges
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Single Leg Squats
Single Leg Squats
1 minuto
Single Leg Squats
Single Leg Squats
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Squat down as if you were sitting in a chair. Keep your heels grounded and chest open with your elbows out. Remember to contract your ab muscles as you squat down. Press your hips forward when you stand up to activate your hamstrings.
Prisoner Squats
30 segundos
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
1 minuto
Left Warrior 2
Left Warrior 2
30 segundos
Right Warrior 2
Right Warrior 2
30 segundos

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