Thigh Workout

Modero Duration 21 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Stability Ball, Wall, Box or Step, Dumbbell, Barbell

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con bola de ejercicio Ejercicios de pared Ejercicios con escalón Ejercicios con mancuernas Ejercicios con barra

Exercises

Serie 1: 3 rondas

Wall Ball Squats

20 segundos

Rest

10 segundos

Serie 2: 1 ronda

Transition

1 minuto

Serie 3: 3 rondas

Step Ups

20 segundos

Rest

10 segundos

Calf raises

20 segundos

Serie 4: 1 ronda

Transition

1 minuto

Serie 5: 3 rondas

Dumbbell Lunges

20 segundos

Rest

15 segundos

Serie 6: 1 ronda

Transition

1 minuto

Serie 7: 3 rondas

Plie Squats with Tip Toes

20 segundos

Rest

15 segundos

Serie 8: 1 ronda

Transition

1 minuto

Serie 9: 3 rondas

Curtsy Lunge

20 segundos

Rest

10 segundos

Serie 10: 1 ronda

Transition

1 minuto

Serie 11: 3 rondas

Floor Bridge

20 segundos

Rest

15 segundos

Serie 12: 1 ronda

Transition

1 minuto

Serie 13: 3 rondas

Elbow Plank Hop Outs

20 segundos

Rest

15 segundos

Serie 14: 1 ronda

Transition

1 minuto

Serie 15: 3 rondas

Barbell Back Loaded Squats

20 segundos

Rest

15 segundos

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