Ejercicios moderados

w3/2

Modero Duration 28 minutos

Áreas objetivo: Legs, Glutes, Back

Equipo: Exercise Mat

Añadido por Chris Rhine

Etiquetas

Entrenamientos de peso corporal Ejercicios para piernas

Exercises

Serie 1: 1 ronda

2 minutos

Serie 2: 1 ronda

❤️ Moderado (Zona 2)

5 minutos

1 minuto

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

30 segundos

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

30 segundos

30 segundos

Standing Back Bend

Standing Back Bend

30 segundos

30 segundos

Single Leg Balance with Leg Swings

Single Leg Balance with Leg Swings

30 segundos

Side to Side Left Leg Swings

Side to Side Left Leg Swings

15 segundos

Side to Side Right Leg Swings

Side to Side Right Leg Swings

15 segundos

30 segundos

15 segundos

Serie 3: 3 rondas

7 reps

40 segundos

20 reps

7 reps

lateral split squats

5 reps

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Bear Crawls For 50 Yards

30 segundos

3 reps

1 minuto

Serie 4: 1 ronda

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

1 minuto

Pretzel Stretches

Pretzel Stretches

1 minuto

1 minuto

Entrenamientos relacionados

10 minutos 10 segundos,

5 minutos 30 segundos, Modero

39 minutos 39 segundos, Modero

7 minutos 5 segundos, Principiante

Workout 1 (Full Body)

Workout 1 (Full Body)

41 minutos 15 segundos, Modero

7 minutos 52 segundos, Intenso

Haz este entrenamiento en Workout Trainer

✓ Sigue los entrenamientos multimedia paso a paso

✓ Experiencia integrada de reloj inteligente y monitor de frecuencia cardíaca

✓ ¡Gana puntos, compite en la tabla de clasificación, mantente motivado!

✓ Programación para adaptarse a tu ajetreado estilo de vida

Registrar entrenamiento

Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar más

También te podría gustar

W1/2

Modero

26 min

Legs

Exercise Mat

W3/1

Modero

46 min

Legs

No Equipment

w4/3

Modero

49 min

Legs

Sandbags, Barbell

w5/3

Modero

49 min

Legs

Sandbags, Barbell

w5/2

Modero

47 min

Legs

Exercise Mat

upper body gym

Modero

30 min

Arms

Pull Up Bar, Dumbbells, Bench

Categorías

Destacados

Pérdida de peso

Abdominales y torso

Peso Corporal

Youtube

Creado por la comunidad

Levantamiento de pesas

HIIT

Cardio

Tonificar

Cuerpo Entero