Skimble
Descarga en la App Store
Ejercicios moderados

w5/2

Modero   47 minutos

Áreas objetivo: Legs, Glutes, Back

Equipo: Exercise Mat

Chris Rhine
 		    Añadido por Chris Rhine
w5/2
Etiquetas
Entrenamientos de peso corporal Ejercicios para piernas

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Walking
❤️ Moderado (Zona 2)
Walking
2 minutos

Serie 2: 1 ronda
Jog
❤️ Moderado (Zona 2)
Jog
5 minutos
Walking
Walking
1 minuto
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
30 segundos
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
30 segundos
Back Slaps
30 segundos
Standing Back Bend
Standing Back Bend
30 segundos
Side Bends
Side Bends
30 segundos
Single Leg Balance with Leg Swings
Single Leg Balance with Leg Swings
30 segundos
Side to Side Left Leg Swings
Side to Side Left Leg Swings
15 segundos
Side to Side Right Leg Swings
Side to Side Right Leg Swings
15 segundos
Ankle Circles
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Serie 3: 4 rondas
Squats
Squats
50 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Lunges
Lunges
45 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Plank
Plank
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
lateral split squats
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Burpees
Burpees
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Serie 4: 2 rondas
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
1 minuto
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
1 minuto
Frog Stretch
1 minuto

Entrenamientos relacionados

Warmup
Warmup
10 minutos 35 segundos, Modero
MWF
MWF
24 minutos,
Back And Legs BW
Back And Legs BW
53 minutos, Modero
Quick Workout
Quick Workout
5 minutos 30 segundos, Modero
Starter Mode 1
Starter Mode 1
14 minutos 55 segundos, Modero
Start Workout
Start Workout
5 minutos 10 segundos, Principiante
Haz este entrenamiento en Workout Trainer
✓ Sigue los entrenamientos multimedia paso a paso
✓ Experiencia integrada de reloj inteligente y monitor de frecuencia cardíaca
✓ ¡Gana puntos, compite en la tabla de clasificación, mantente motivado!
✓ Programación para adaptarse a tu ajetreado estilo de vida
Descarga en la App Store   Descarga Entrenador de ejercicios de Google Play.
Registrar entrenamiento
Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Mostrar más

Categorías

Destacados

Destacados

weight loss

Pérdida de peso

abs & core

Abdominales y torso

bodyweight

Peso Corporal

youtube

Youtube

community created

Creado por la comunidad

weightlifting

Levantamiento de pesas

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificar

full body

Cuerpo Entero

Más: Correr, Yoga y Pilates, Pruebas de aptitud, Brazos, Cola y piernas, Estiramiento, Fuerza, Ciclismo, Calentamiento, Cooldown, Meditación y Respiración, Bajo impacto, Caminar, Escalada, Endurance, Kickboxing, Dance, Enfocado en Mujeres, Enfocado en Hombres, Enfocado en Mayores, Problemas de Salud, Estacional, Pro, Gratuito