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Ejercicios moderados

W1/2

Modero   26 minutos

Áreas objetivo: Legs, Glutes, Back

Equipo: Exercise Mat

Chris Rhine
 		    Añadido por Chris Rhine
W1/2
Etiquetas
Entrenamientos de peso corporal Ejercicios para piernas

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Walking
Walking
2 minutos

Serie 2: 1 ronda
Jog
❤️ Moderado (Zona 2)
Jog
5 minutos
Walking
Walking
1 minuto
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
30 segundos
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
30 segundos
Back Slaps
30 segundos
Standing Back Bend
Standing Back Bend
30 segundos
Side Bends
Side Bends
30 segundos
Single Leg Balance with Leg Swings
Single Leg Balance with Leg Swings
30 segundos
Side to Side Left Leg Swings
Side to Side Left Leg Swings
15 segundos
Side to Side Right Leg Swings
Side to Side Right Leg Swings
15 segundos
Ankle Circles
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Serie 3: 3 rondas
Push-Ups
Push-Ups
5 reps
Plank
Plank
30 segundos
Squats
Squats
15 reps
Lunges
Lunges
5 reps
Side Lunges
Side Lunges
3 reps
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Bear Crawls For 50 Yards
30 segundos
Burpees
Burpees
3 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 4: 1 ronda
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
1 minuto
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
1 minuto
Frog Stretch
1 minuto

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5 minutos 10 segundos, Principiante
Short Workout
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4 minutos 50 segundos, Modero
Variety
Variety
13 minutos, Modero
Beginner
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16 minutos 50 segundos, Modero
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