Bench WOD

Intenso Duration 24 minutos

Áreas objetivo: Full Body

Equipo: Barbell, Bench, Wall, Pull Up Bar

Añadido por Eric Kloss

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios con barra Ejercicios en banco Ejercicios de pared Ejercicios con barra de dominadas

Exercises

Serie 1: 5 rondas

Barbell Bench Press

5 reps

Serie 2: 1 ronda

15 reps

15 reps

12 reps

12 reps

9 reps

9 reps

Serie 3: 1 ronda

12 reps

12 reps

9 reps

9 reps

6 reps

6 reps

Serie 4: 1 ronda

9 reps

9 reps

6 reps

6 reps

3 reps

3 reps

Serie 5: 1 ronda

Burpees

4 minutos

Serie 6: 1 ronda

Sit-Ups

4 minutos

Serie 7: 1 ronda

Thrusters

4 minutos

Serie 8: 1 ronda

Walking Lunges

4 minutos

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