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Ejercicios moderados

SI Push Day

Modero   16 minutos

Áreas objetivo: Core

Equipo: Dumbbells, Chair, Bench

Enric Martinez
 		    Añadido por Enric Martinez
SI Push Day
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios con mancuernas Ejercicios con silla Ejercicios en banco
Descripción

push muscles

Exercises

Serie 1: 2 rondas
Supermans
Supermans
45 segundos
Left Side Plank
Left Side Plank
45 segundos
Crunches
Crunches
45 segundos
Right Side Plank
Right Side Plank
45 segundos
Plank
Plank
45 segundos

Serie 2: 3 rondas
Seated Dumbbell Press
Pesas: Moderado
Seated Dumbbell Press
12 reps
Rest
Rest
30 segundos
Bench Dumbbell Fly
Pesas: Moderado
Bench Dumbbell Fly
12 reps
Rest
Rest
30 segundos
Seated Dumbbell Press
Pesas: Moderado
Seated Dumbbell Press
12 reps

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