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Ejercicios intensos

SI Pull Day 2

Intenso   27 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Kettlebells, Pull Up Bar, Dumbbells

Enric Martinez
 		    Añadido por Enric Martinez
SI Pull Day 2
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con pesas rusas Ejercicios con barra de dominadas Ejercicios con mancuernas
Descripción

Pull muscles, mostly. Plus kettlebell swings to add some cardio

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Kettlebell Halo
Pesas: Moderado
Kettlebell Halo
10 reps
Rest
Rest
30 segundos
Kettlebell Halo
Pesas: Moderado
Kettlebell Halo
10 reps
Rest
Rest
30 segundos
Alternating Kettlebell Swings
Pesas: Moderado
Alternating Kettlebell Swings
10 minutos
Rest
Rest
30 segundos

Serie 2: 3 rondas
Pull-Ups
Pull-Ups
3 reps
Rest
Rest
30 segundos

Serie 3: 3 rondas
Dumbbell Bent Over Rows
Pesas: Moderado
Dumbbell Bent Over Rows
15 reps
Rest
Rest
30 segundos

Serie 4: 3 rondas
Chin-Ups
Chin-Ups
3 reps
Rest
Rest
30 segundos

Serie 5: 3 rondas
Bicep Curls
Pesas: Moderado
Bicep Curls
15 reps
Rest
Rest
30 segundos

Serie 6: 3 rondas
Hammer Curls
Pesas: Moderado
Hammer Curls
15 reps
Rest
Rest
30 segundos

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