Glute

Modero Duration 31 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Chair, Barbell

Añadido por Gemma Kirk

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con silla Ejercicios con barra

Exercises

Serie 1: 1 ronda

1 minuto

1 minuto

1 minuto

1 minuto

1 minuto

1 minuto

15 segundos

Serie 2: 1 ronda

1 minuto

1 minuto

1 minuto

1 minuto

1 minuto

1 minuto

15 segundos

Serie 3: 1 ronda

Bottom to Bottom Squats

1 minuto

Rest

10 segundos

Bottom to Bottom Squats

1 minuto

Rest

10 segundos

Bottom to Bottom Squats

1 minuto

Rest

10 segundos

Bottom to Bottom Squats

1 minuto

Rest

15 segundos

Serie 4: 1 ronda

1 minuto 15 segundos

10 segundos

1 minuto 15 segundos

10 segundos

1 minuto 15 segundos

10 segundos

1 minuto 15 segundos

15 segundos

Serie 5: 1 ronda

1 minuto 30 segundos

10 segundos

1 minuto 30 segundos

10 segundos

1 minuto 30 segundos

10 segundos

1 minuto 30 segundos

15 segundos

Serie 6: 1 ronda

Chair Squats

1 minuto

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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