Shoulder

Modero Duration 29 minutos

Áreas objetivo: Upper Body

Equipo: Dumbbells, Kettlebells

Añadido por Gemma Kirk

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para la parte superior del cuerpo Ejercicios con mancuernas Ejercicios con pesas rusas

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Alternating Bent Over Rows

1 minuto

Alternating Bent Over Rows

1 minuto

Alternating Bent Over Rows

1 minuto

Alternating Bent Over Rows

1 minuto

Alternating Bent Over Rows

1 minuto

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1 minuto

Rest

15 segundos

Alternating Bent Over Rows

1 minuto

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1 minuto

Rest

15 segundos

Serie 2: 1 ronda

Dumbbell Upright Rows

1 minuto

Dumbbell Upright Rows

1 minuto

Dumbbell Upright Rows

1 minuto

Dumbbell Upright Rows

1 minuto

Rest

10 segundos

Dumbbell Upright Rows

1 minuto

Dumbbell Upright Rows

1 minuto

Dumbbell Upright Rows

1 minuto

Dumbbell Upright Rows

1 minuto

Rest

15 segundos

Serie 3: 1 ronda

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minuto 15 segundos

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minuto 15 segundos

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minuto 15 segundos

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minuto 15 segundos

Rest

10 segundos

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minuto 15 segundos

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minuto 15 segundos

Rest

15 segundos

Serie 4: 1 ronda

Kettlebell Upright Rows

1 minuto

Rest

10 segundos

Kettlebell Upright Rows

1 minuto

Rest

10 segundos

Kettlebell Upright Rows

1 minuto

Rest

10 segundos

Kettlebell Upright Rows

1 minuto

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Elección Principal para este Entrenamiento

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Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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