Skipping session

Intenso Duration 41 minutos

Áreas objetivo: Legs

Equipo: Elliptical, Jump Rope

Añadido por Eric Mitchell

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para piernas Ejercicios elípticos Ejercicios con cuerda para saltar

Descripción

Bodyweight work up for when on holiday

Exercises

Serie 1: 1 ronda

❤️ Moderado (Zona 2)

Elliptical

5 minutos

Rest

30 segundos

❤️ Moderado (Zona 2)

Running

5 minutos

Rest

1 minuto

Serie 2: 1 ronda

3 minutos

25 segundos

20 reps

20 segundos

Serie 3: 1 ronda

2 minutos

25 segundos

15 reps

20 segundos

Serie 4: 1 ronda

1 minuto

25 segundos

10 reps

20 segundos

Serie 5: 3 rondas

Burpees

30 segundos

Rest

20 segundos

❤️ Muy Duro (Zona 4)

30 segundos

20 segundos

30 segundos

20 segundos

30 segundos

1 minuto

Serie 6: 2 rondas

1 minuto

20 segundos

30 segundos

20 segundos

Plank with Shoulder Taps

1 minuto

Rest

30 segundos

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30 minutos 22 segundos, Modero

Elección Principal para este Entrenamiento

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.