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Ejercicios moderados

Pilates 🐠⛰🔷️🐶

Modero   15 minutos

Áreas objetivo: Full Body

Equipo: Exercise Mat, Chair

Kathleen💃 S
 		    Añadido por Kathleen💃 S
Pilates 🐠⛰🔷️🐶
Etiquetas
Entrenamientos de peso corporal Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios con silla

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Knee Hugs
Knee Hugs
45 segundos
Roll Ups
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45 segundos
Roll Overs
Roll Overs
45 segundos
Pelvic Tilt Bridge
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45 segundos
Lying Spinal Twist
Lying Spinal Twist
45 segundos
Fish Pose
Fish Pose
45 segundos
Transition
Transition
10 segundos

Serie 2: 1 ronda
Diamond Shapes
Diamond Shapes
45 segundos
Fold Over
Fold Over
1 minuto
High Heel Parallels
High Heel Parallels
45 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Table Top
Table Top
45 segundos
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
1 minuto
Rocking Bow
Rocking Bow
45 segundos
Transition
Transition
10 segundos

Serie 3: 1 ronda
Advanced Left Pyramid
Advanced Left Pyramid
45 segundos
Advanced Right Pyramid
Advanced Right Pyramid
45 segundos
Left Twisting Down Dog
Left Twisting Down Dog
45 segundos
Right Twisting Down Dog
Right Twisting Down Dog
45 segundos
Prone Savasana
Prone Savasana
45 segundos
Child's Pose with Side Reaches
Child's Pose with Side Reaches
1 minuto

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