Plank

Modero Duration 25 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Resistance Bands, Wall

Añadido por Nguyen Hiep

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con banda de resistencia Ejercicios de pared

Exercises

Serie 1: 1 ronda

30 segundos

15 segundos

30 reps

15 segundos

Alternating Side Planks

30 segundos

Rest

15 segundos

Lateral Step with Band

30 segundos

Rest

15 segundos

Plank with Shoulder Taps

30 segundos

Rest

15 segundos

Wall Sit

30 segundos

Rest

15 segundos

Elbow Plank with Leg Lifts

30 segundos

Rest

15 segundos

Alternating Fire Hydrants

30 segundos

15 segundos

30 segundos

15 segundos

30 segundos

15 segundos

Serie 2: 1 ronda

30 segundos

15 segundos

30 reps

15 segundos

Alternating Side Planks

30 segundos

Rest

15 segundos

Lateral Step with Band

30 segundos

Rest

15 segundos

Plank with Shoulder Taps

30 segundos

Rest

15 segundos

Wall Sit

30 segundos

Rest

15 segundos

Elbow Plank with Leg Lifts

30 segundos

Rest

15 segundos

Alternating Fire Hydrants

30 segundos

15 segundos

30 segundos

15 segundos

30 segundos

15 segundos

Serie 3: 1 ronda

30 segundos

15 segundos

30 reps

15 segundos

Alternating Side Planks

30 segundos

Rest

15 segundos

Lateral Step with Band

30 segundos

Rest

15 segundos

Plank with Shoulder Taps

30 segundos

Rest

15 segundos

Wall Sit

30 segundos

Rest

15 segundos

Elbow Plank with Leg Lifts

30 segundos

Rest

15 segundos

Alternating Fire Hydrants

30 segundos

15 segundos

30 segundos

15 segundos

30 segundos

15 segundos

Entrenamientos relacionados

Planks Planks Planks

5 minutos, Modero

Plank It

10 minutos 40 segundos, Modero

Plank

10 minutos, Modero

Plank

43 minutos 40 segundos, Intenso

Plank 101

8 minutos, Modero

Plank

9 minutos 40 segundos, Modero

Elección Principal para este Entrenamiento

Rep Fitness Resistance Bands

These resistance bands come in different colors to easily identify the resistance level and are heavy duty enough to handle serious workouts.

Buy Now

Entrenamientos con el mismo Equipo

Upper Body Strength & Mobility (Bands)

4 minutos 30 segundos, Principiante

Senior Wellness

9 minutos, Modero

Morning Upper Body 20 Min Workout

21 minutos, Modero

Mini Corrective Routine: Left Glute Med & Adductor Mobility (Expanded)

10 minutos 22 segundos, Principiante

Lifestyle Chenging Exercise

16 minutos 55 segundos, Principiante

10 minute Yoga Class (Great for Beginners) | Yoga Dose

10 minutos 42 segundos, Principiante

Haz este entrenamiento en Workout Trainer

✓ Sigue los entrenamientos multimedia paso a paso

✓ Experiencia integrada de reloj inteligente y monitor de frecuencia cardíaca

✓ ¡Gana puntos, compite en la tabla de clasificación, mantente motivado!

✓ Programación para adaptarse a tu ajetreado estilo de vida

Registrar entrenamiento

Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Rep Fitness Resistance Bands