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Ejercicios moderados

Ring Bell 2

Modero   37 minutos

Áreas objetivo: Full Body

Equipo: Kettlebells, Box or Step, Dumbbells, Exercise Mat

Cherie Mcdaniel
 		    Añadido por Cherie Mcdaniel
Ring Bell 2
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios con pesas rusas Ejercicios con escalón Ejercicios con mancuernas
Descripción

Short on time, no kettlebell use a dumbell. Works core, glutes and legs. Also works arms with a bit of cardio thrown in to get the blood pumping and flowing.

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Right Side Stretch
Right Side Stretch
15 segundos
Left Side Stretch
Left Side Stretch
15 segundos

Serie 2: 3 rondas
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
1 minuto
Kettlebell Squat to Upright Row
Kettlebell Squat to Upright Row
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
1 minuto
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
1 minuto
Kettlebell Goblet Squats
Kettlebell Goblet Squats
1 minuto 15 segundos
Kettlebell Curl to Press
Kettlebell Curl to Press
1 minuto 15 segundos
Lateral Step Ups with Right Leg Raise
Lateral Step Ups with Right Leg Raise
45 segundos
Lateral Step Ups with Left Leg Raise
Lateral Step Ups with Left Leg Raise
45 segundos
Dumbbell Woodchops
Dumbbell Woodchops
1 minuto
Crunches
Crunches
1 minuto
Plank
Plank
30 segundos
Rest
Rest
25 segundos

Serie 3: 1 ronda
Cat Cow
Cat Cow
30 segundos
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 segundos

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