Quema Grasa 1

Intenso Duration 29 minutos

Áreas objetivo: Núcleo

Equipo: Ningún equipo

Añadido por un entrenador personal Gustavo Daza

Etiquetas

Entrenamientos de peso corporal Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios sin equipo

Descripción

Un quemagrasas rápido para aquellos que están constantemente en movimiento. Abdominales, toque de tobillos y tijeras... ¡Sólo 9 minutos y mucha diversión!

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Crunches

30 segundos

Toque de tobillos

30 segundos

Abdominales bicicleta

30 segundos

Cuerpo hueco sostenido

30 segundos

Plancha sobre los codos

1 minuto

Flexiones abdominales con golpe

1 minuto

Descanso

30 segundos

Serie 2: 1 ronda

Crunches

30 segundos

Toque de tobillos

30 segundos

Abdominales bicicleta

30 segundos

Cuerpo hueco sostenido

30 segundos

Plancha sobre los codos

1 minuto

Flexiones abdominales con golpe

1 minuto

Descanso

30 segundos

Serie 3: 1 ronda

Abdominales cruzados

30 segundos

Toque de tobillos

30 segundos

Abdominales con las piernas verticales

30 segundos

Cuerpo hueco sostenido

30 segundos

Plancha con toque de hombros

1 minuto

Golpes hacia abajo

1 minuto

Descanso

30 segundos

Serie 4: 1 ronda

Abdominales cruzados

30 segundos

Toque de tobillos

30 segundos

Abdominales con las piernas verticales

30 segundos

Cuerpo hueco sostenido

30 segundos

Plancha con toque de hombros

1 minuto

Golpes hacia abajo

1 minuto

Descanso

30 segundos

Serie 5: 1 ronda

Abdominales en V oblicuos

30 segundos

Toque de tobillos

30 segundos

Abdominales invertidos

30 segundos

Cuerpo hueco sostenido

30 segundos

Golpes superiores

1 minuto

Alpinistas

1 minuto

Descanso

30 segundos

Serie 6: 1 ronda

Abdominales en V oblicuos

30 segundos

Toque de tobillos

30 segundos

Abdominales invertidos

30 segundos

Cuerpo hueco sostenido

30 segundos

Golpes superiores

1 minuto

Alpinistas

1 minuto

Descanso

30 segundos

Serie 7: 1 ronda

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Abdominales con repeticiones máximas

1 minuto 30 segundos

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Equipo recomendado

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