HIIT 2

Intenso Duration 36 minutos

Áreas objetivo: Core, Arms

Equipo: Dumbbells, Bench, Stability Ball, Exercise Mat

Añadido por un entrenador personal Shawn Dinant

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios con mancuernas Ejercicios en banco Ejercicios con bola de ejercicio

Descripción

Jog warm up with dynamic stretches and a full body stretch afterwards. Have fun and push yourself

Exercises

Serie 1: 3 rondas

❤️ Máximo (Zona 5)

Sprawl and Knee Tucks

45 segundos

Rest

20 segundos

❤️ Máximo (Zona 5)

40 Yard Sprint

2 reps

Rest

1 minuto

Serie 2: 2 rondas

40 segundos

20 segundos

40 segundos

20 segundos

Pesas: Moderado

Dumbbell Bent Over Rows

40 segundos

Rest

20 segundos

❤️ Máximo (Zona 5)

40 segundos

20 segundos

40 segundos

20 segundos

Pesas: Moderado

Bicep Curls

40 segundos

Rest

20 segundos

Plank with Shoulder Taps

40 segundos

Rest

1 minuto

Serie 3: 2 rondas

45 segundos

15 segundos

45 segundos

15 segundos

45 segundos

15 segundos

45 segundos

1 minuto

Serie 4: 2 rondas

❤️ Máximo (Zona 5)

1 2 Burpees

45 segundos

Rest

15 segundos

❤️ Máximo (Zona 5)

40 Yard Sprint

2 reps

Rest

45 segundos

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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