Back N Biceps

Modero Duration 29 minutos

Áreas objetivo: Back, Arms

Equipo: Resistance Bands, Barbell, Dumbbells, Bench

Añadido por Ramos Angel

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios de espalda Ejercicios con banda de resistencia Ejercicios con barra Ejercicios con mancuernas Ejercicios en banco

Exercises

Serie 1: 1 ronda

❤️ Moderado (Zona 2)

Band Lat Pulldown

1 minuto

Rest

30 segundos

Serie 2: 1 ronda

❤️ Moderado (Zona 2)

Band Lat Pulldown

1 minuto

Rest

30 segundos

Serie 3: 1 ronda

❤️ Moderado (Zona 2)

Band Lat Pulldown

1 minuto

Rest

30 segundos

Serie 4: 1 ronda

Pesas: Moderado

Barbell Bent-Over Rows

15 reps

Rest

1 minuto

Serie 5: 1 ronda

Pesas: Moderado

Barbell Bent-Over Rows

15 reps

Rest

1 minuto

Serie 6: 1 ronda

Pesas: Moderado

Barbell Bent-Over Rows

15 reps

Rest

1 minuto

Serie 7: 1 ronda

Kneeling Right Arm Rows

12 reps

Kneeling Left Arm Rows

12 reps

Rest

1 minuto

Serie 8: 1 ronda

Kneeling Right Arm Rows

12 reps

Kneeling Left Arm Rows

12 reps

Rest

1 minuto

Serie 9: 1 ronda

Barbell Bicep Curls

12 reps

Rest

1 minuto 15 segundos

Serie 10: 1 ronda

Barbell Bicep Curls

12 reps

Rest

1 minuto 15 segundos

Serie 11: 1 ronda

Barbell Bicep Curls

12 reps

Rest

1 minuto 15 segundos

Serie 12: 1 ronda

Hammer Curls

12 reps

Rest

1 minuto

Serie 13: 1 ronda

Hammer Curls

12 reps

Rest

1 minuto

Serie 14: 1 ronda

Hammer Curls

12 reps

Rest

1 minuto

Serie 15: 1 ronda

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Barbbell Wrist Curls

20 reps

Rest

1 minuto

Serie 16: 1 ronda

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Barbbell Wrist Curls

20 reps

Rest

1 minuto

Serie 17: 1 ronda

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Barbbell Wrist Curls

20 reps

Rest

1 minuto

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