Morning Routine

Modero Duration 11 minutos

Áreas objetivo: Back, Core

Equipo: Stability Ball, Exercise Mat

Añadido por Amber Miller

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios de espalda Ejercicios con bola de ejercicio

Descripción

Without ball for rev. Crunch and more of a dead lift or half forward bend. No equipment. Knee lifts rotate out

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Reverse Crunch with Ball

1 minuto

Squats

1 minuto

Side Bends

1 minuto

Transition

10 segundos

Serie 2: 1 ronda

30 segundos

30 segundos

30 segundos

10 segundos

Serie 3: 1 ronda

Knees to Elbows

20 segundos

Small Forward Arm Circles

20 segundos

Alternating Side Reaches

20 segundos

Small Reverse Arm Circles

20 segundos

Rotating Toe Touches

20 segundos

Transition

10 segundos

Serie 4: 1 ronda

30 segundos

30 segundos

30 segundos

10 segundos

Serie 5: 1 ronda

20 segundos

10 segundos

20 segundos

10 segundos

20 segundos

10 segundos

Serie 6: 1 ronda

20 segundos

10 segundos

20 segundos

10 segundos

20 segundos

10 segundos

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