Workout Two

Duration 21 minutos

Áreas objetivo: Back, Arms

Equipo: Barbell, Strength Machine, Stability Ball, Pull Up Bar

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios de espalda Ejercicios con barra Ejercicios con máquina de fuerza Ejercicios con bola de ejercicio Ejercicios con barra de dominadas

Descripción

- Back muscles, lats & traps & lower back - Spine - Biceps - Forarms

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Pesas: Moderado

Barbell Bent-Over Rows

8 reps

Rest

30 segundos

Pesas: Moderado

Barbell Bent-Over Rows

8 reps

Rest

30 segundos

Pesas: Moderado

Barbell Bent-Over Rows

8 reps

Rest

30 segundos

Serie 2: 1 ronda

Pesas: Moderado

Barbell Deadlift

8 reps

Rest

30 segundos

Pesas: Moderado

Barbell Deadlift

8 reps

Rest

30 segundos

Pesas: Moderado

Barbell Deadlift

8 reps

Rest

30 segundos

Serie 3: 1 ronda

Pesas: Moderado

Cable Lat Pull Down

12 reps

Rest

30 segundos

Pesas: Moderado

Cable Lat Pull Down

12 reps

Rest

30 segundos

Pesas: Moderado

Cable Lat Pull Down

12 reps

Rest

30 segundos

Serie 4: 1 ronda

Back Extension on Ball

8 reps

Rest

45 segundos

Back Extension on Ball

8 reps

Rest

45 segundos

Back Extension on Ball

8 reps

Rest

45 segundos

Serie 5: 1 ronda

6 reps

30 segundos

6 reps

30 segundos

6 reps

30 segundos

Serie 6: 1 ronda

Pesas: Pesado

Barbell Bicep Curls

8 reps

Rest

30 segundos

Pesas: Pesado

Barbell Bicep Curls

8 reps

Rest

30 segundos

Pesas: Pesado

Barbell Bicep Curls

8 reps

Rest

30 segundos

Serie 7: 1 ronda

30 segundos

30 segundos

15 segundos

30 segundos

15 segundos

30 segundos

1 minuto

1 minuto

Entrenamientos relacionados

Back and Biceps

32 minutos 18 segundos, Modero

Back, Biceps & Abs

27 minutos 54 segundos, Modero

Back & Biceps

39 minutos 3 segundos, Modero

Back And Biceps

36 minutos 24 segundos, Modero

Back And Biceps

21 minutos 52 segundos,

Back

1 hora 8 minutos 20 segundos, Modero

Haz este entrenamiento en Workout Trainer

✓ Sigue los entrenamientos multimedia paso a paso

✓ Experiencia integrada de reloj inteligente y monitor de frecuencia cardíaca

✓ ¡Gana puntos, compite en la tabla de clasificación, mantente motivado!

✓ Programación para adaptarse a tu ajetreado estilo de vida

Registrar entrenamiento

Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.