Workout One

Modero Duration 28 minutos

Áreas objetivo: Upper Body

Equipo: Barbell, Bench, Strength Machine, Dumbbells, Pull Up Bar, Hangboard

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para la parte superior del cuerpo Ejercicios con barra Ejercicios en banco Ejercicios con máquina de fuerza Ejercicios con mancuernas Ejercicios con barra de dominadas Ejercicios con Hangboard

Descripción

Chest, triceps, shoulders, legs

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Pesas: Pesado

Barbell Bench Press

8 reps

Rest

30 segundos

Pesas: Pesado

Barbell Bench Press

8 reps

Rest

30 segundos

Pesas: Pesado

Barbell Bench Press

8 reps

Rest

30 segundos

Serie 2: 2 rondas

Pesas: Moderado

Cable Crossovers

10 reps

Rest

30 segundos

Pesas: Moderado

Cable Crossovers

10 reps

Rest

30 segundos

Pesas: Moderado

Cable Crossovers

10 reps

Rest

30 segundos

Serie 3: 1 ronda

Pesas: Moderado

Barbell Shoulder Press

6 reps

Rest

30 segundos

Pesas: Moderado

Barbell Shoulder Press

6 reps

Rest

30 segundos

Pesas: Moderado

Barbell Shoulder Press

6 reps

Rest

30 segundos

Serie 4: 1 ronda

Pesas: Moderado

Tricep Extensions

8 reps

Rest

30 segundos

Pesas: Moderado

Tricep Extensions

8 reps

Rest

30 segundos

Pesas: Moderado

Tricep Extensions

8 reps

Rest

30 segundos

Serie 5: 1 ronda

Pesas: Moderado

Bench Skull Crusher

10 reps

Rest

30 segundos

Pesas: Moderado

Bench Skull Crusher

10 reps

Rest

30 segundos

Pesas: Moderado

Bench Skull Crusher

10 reps

Rest

30 segundos

Serie 6: 1 ronda

Pesas: Moderado

Barbell Back Loaded Squats

8 reps

Rest

30 segundos

Pesas: Moderado

Barbell Back Loaded Squats

8 reps

Rest

30 segundos

Pesas: Moderado

Barbell Back Loaded Squats

8 reps

Rest

30 segundos

Serie 7: 1 ronda

1 minuto

30 segundos

15 segundos

30 segundos

15 segundos

30 segundos

1 minuto

30 segundos

6 segundos

30 segundos

6 segundos

30 segundos

6 segundos

Serie 8: 1 ronda

6 reps

1 minuto

6 reps

1 minuto

6 reps

1 minuto

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Equipo recomendado

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