Brazos V2

Entrenamiento para fortalecer los brazos y hacer musculo son necesarias 2 Mancuernas pref 3kg cada pesa o mas.Al finalizar el ejercicio habras echo 300 Flexiones de bicep por Brazo mas las elevaciones lateral-frontal

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Estiramiento de brazo izquierdo

15 segundos

Estiramiento de brazo derecho cruzado

15 segundos

Estiramientos de tríceps

30 segundos

Pesas: Moderado

Elevaciones lateral-frontal

15 reps

Descanso

15 segundos

Pesas: Moderado

Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas

20 reps

Descanso

15 segundos

Serie 2: 1 ronda

Pesas: Moderado

Flexiones de bíceps alternadas

3 minutos 30 segundos

Descanso

10 segundos

Pesas: Moderado

Flexiones de bíceps alternadas

3 minutos 30 segundos

Descanso

1 minuto

Pesas: Moderado

Flexiones de bíceps alternadas

3 minutos 30 segundos

Descanso

45 segundos

Pesas: Moderado

Flexiones de bíceps alternadas

3 minutos 30 segundos

Descanso

1 minuto

Pesas: Moderado

Flexiones de bíceps alternadas

3 minutos 30 segundos

Descanso

1 minuto

Pesas: Moderado

Flexiones de bíceps alternadas

3 minutos 30 segundos

Descanso

1 minuto

Serie 3: 1 ronda

Pesas: Moderado

Elevaciones lateral-frontal

15 reps

Estiramiento de brazo izquierdo

15 segundos

Estiramiento de brazo derecho cruzado

15 segundos

Estiramientos de tríceps

30 segundos

Pesas: Moderado

Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas

20 reps

Entrenamientos relacionados

Brazos

41 minutos 16 segundos, Modero

Brazos

2 minutos, Principiante

Brazos

43 minutos 30 segundos, Modero

Brazos

18 minutos, Modero

Brazos

10 minutos 2 segundos, Modero

Brazos! 💪

17 minutos 30 segundos, Intenso

Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Entrenamientos con el mismo Equipo

Angelina 2.2

41 minutos 26 segundos, Modero

💪 Rutina Completa de Bíceps y Espalda con Mancuernas en 33 Minutos

33 minutos 48 segundos, Modero

Cuerpo Completo / RUTINA DE FUERZA | Sólo Mancuernas - 15 Min.

16 minutos 11 segundos, Modero

Rutina para Pecho y Abdomen [ SÓLO MANCUERNAS ] | Día 50 - POWER Glow Up

39 minutos 14 segundos, Modero

10 Minutos de ESPALDA con Mancuernas | Tonifica y Fortalece Fitness en Casa para Todos

11 minutos 48 segundos, Modero

Rutina de Hombros con Mancuernas para Principiantes

7 minutos 38 segundos, Principiante