Brazos V2

Entrenamiento para fortalecer los brazos y hacer musculo son necesarias 2 Mancuernas pref 3kg cada pesa o mas.Al finalizar el ejercicio habras echo 300 Flexiones de bicep por Brazo mas las elevaciones lateral-frontal

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Estiramiento de brazo izquierdo

15 segundos

Estiramiento de brazo derecho cruzado

15 segundos

Estiramientos de tríceps

30 segundos

Pesas: Moderado

Elevaciones lateral-frontal

15 reps

Descanso

15 segundos

Pesas: Moderado

Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas

20 reps

Descanso

15 segundos

Serie 2: 1 ronda

Pesas: Moderado

Flexiones de bíceps alternadas

3 minutos 30 segundos

Descanso

10 segundos

Pesas: Moderado

Flexiones de bíceps alternadas

3 minutos 30 segundos

Descanso

1 minuto

Pesas: Moderado

Flexiones de bíceps alternadas

3 minutos 30 segundos

Descanso

45 segundos

Pesas: Moderado

Flexiones de bíceps alternadas

3 minutos 30 segundos

Descanso

1 minuto

Pesas: Moderado

Flexiones de bíceps alternadas

3 minutos 30 segundos

Descanso

1 minuto

Pesas: Moderado

Flexiones de bíceps alternadas

3 minutos 30 segundos

Descanso

1 minuto

Serie 3: 1 ronda

Pesas: Moderado

Elevaciones lateral-frontal

15 reps

Estiramiento de brazo izquierdo

15 segundos

Estiramiento de brazo derecho cruzado

15 segundos

Estiramientos de tríceps

30 segundos

Pesas: Moderado

Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas

20 reps

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