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Ejercicios intensos

Pull-ups overload

Intenso   32 minutos

Áreas objetivo: Back

Equipo: Dumbbells, Pull Up Bar, Bench, Rings

Mehmet Yousouf
 		    Añadido por Mehmet Yousouf
Pull-ups overload
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios de espalda Ejercicios con mancuernas Ejercicios con barra de dominadas Ejercicios en banco Ejercicios con TRX / anillos
Descripción

Weighted pull-ups, body weight pull-ups finished with body weight ring rows. Use a weight that you can do 5 pull-ups with. Keep strict form.

Exercises

Serie 1: 5 rondas
Weighted Pull-Ups
Pesas: Pesado
Weighted Pull-Ups
3 reps
Rest
Rest
2 minutos

Serie 2: 1 ronda
Rest
Rest
1 minuto

Serie 3: 5 rondas
Pull-Ups
Pull-Ups
25 segundos
Rest
Rest
2 minutos

Serie 4: 4 rondas
Ring Inverted Rows
Ring Inverted Rows
10 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 5: 1 ronda
Ring Inverted Rows
Ring Inverted Rows
10 reps

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