Brazos

Entrenamiento para fortalecer los brazos y hacer musculo son necesarias 2 Mancuernas pref 3kg cada pesa o mas.Al finalizar el ejercicio habras echo 200 Flexiones de bicep por Brazo mas las 30 elevaciones lateral-frontal

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Estiramiento de brazo izquierdo

30 segundos

Estiramiento de brazo derecho cruzado

30 segundos

Estiramientos de tríceps

1 minuto

Pesas: Moderado

Elevaciones lateral-frontal

30 segundos

Descanso

15 segundos

Serie 2: 1 ronda

Flexiones de bíceps alternadas

100 reps

Descanso

30 segundos

Flexiones de bíceps alternadas

100 reps

Descanso

1 minuto

Flexiones de bíceps alternadas

100 reps

Descanso

2 minutos

Flexiones de bíceps alternadas

100 reps

Descanso

1 minuto

Serie 3: 1 ronda

Elevaciones lateral-frontal

30 segundos

Estiramiento de brazo izquierdo

30 segundos

Estiramiento de brazo derecho cruzado

30 segundos

Estiramientos de tríceps

1 minuto

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