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Ejercicios intensos

Core Trainer

Intenso   32 minutos

Áreas objetivo: Core

Equipo: Dumbbells, Exercise Mat

Shayne Little
 		    Añadido por Shayne Little
Core Trainer
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 3 rondas
In and Outs
In and Outs
1 minuto
Transition
Transition
10 segundos
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos

Serie 2: 3 rondas
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
1 minuto
Transition
Transition
10 segundos
Elbow Plank with Knee Taps
Elbow Plank with Knee Taps
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos

Serie 3: 3 rondas
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
1 minuto
Transition
Transition
10 segundos
Dumbbell Side Bends
Pesas: Moderado
Dumbbell Side Bends
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos

Serie 4: 3 rondas
Flutter Kicks
❤️ Moderado (Zona 2)
Flutter Kicks
45 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Plank
Plank
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos

Serie 5: 1 ronda
Locust
Locust
1 minuto
Transition
Transition
10 segundos
Cobra
Cobra
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

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