Ejercicios intensos

500+ Workout

Intenso Duration 47 minutos

Áreas objetivo: Full Body

Equipo: Exercise Mat, Stability Ball

Añadido por Milena Mazurek

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios con bola de ejercicio

Descripción

Hardcore weightloss for Korean k-pop trainee results.

Exercises

Serie 1: 1 ronda

100 reps

40 reps

30 reps

10 reps

2 minutos

Serie 2: 1 ronda

❤️ Vigoroso (Zona 3)

1 minuto

Mountain Climbers

Mountain Climbers

20 reps

20 reps

2 minutos

Serie 3: 1 ronda

90 reps

10 reps

15 reps

2 minutos

Serie 4: 1 ronda

10 reps

20 reps

Oblique Crunches

Oblique Crunches

10 reps

30 reps

2 minutos

Serie 5: 1 ronda

50 reps

❤️ Vigoroso (Zona 3)

1 minuto 20 segundos

30 segundos

Serie 6: 1 ronda

Reverse Crunches

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30 reps

10 reps

60 reps

Plie Squats with Tip Toes

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40 reps

2 minutos

Serie 7: 1 ronda

25 reps

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20 reps

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20 reps

1 minuto

Serie 8: 1 ronda

120 reps

1 minuto

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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