SQUAT-athon

Modero Duration 22 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: No Equipment

Añadido por Angela Davis

Etiquetas

Entrenamientos de peso corporal Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios sin equipo

Descripción

Make sure to warm up your legs first! Make sure to focus on engaging your glute muscles to get the most burn for your butt! For sets without prescribed reps, complete as many reps as possible without losing form and effectiveness. Can't go down all the way on the squat? Go as low as you can or put a block or other item under your heels to help with range of motion.

Exercises

Serie 1: 5 rondas

Sumo Squats

20 segundos

Wide Squat Holds

10 segundos

Rest

1 minuto

Serie 2: 5 rondas

Squats

20 segundos

Squat Pulses

10 segundos

Rest

1 minuto

Serie 3: 5 rondas

Bottom to Bottom Squats

40 segundos

Wide Squat Holds

20 segundos

Rest

20 segundos

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.