Ejercicios moderados

Squat-a-thon

Modero Duration 5 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Dumbbells

Añadido por Samantha (sammi)

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Jog on the Spot

Jog on the Spot

20 segundos

Hop in Place

20 segundos

Squats

20 segundos

Pop Squats

15 segundos

Squat Pulses

15 segundos

Rest

30 segundos

Serie 2: 1 ronda

Squat Jacks

20 segundos

Froggy Jumps

20 segundos

Horizontal Goblet Squats

Horizontal Goblet Squats

30 segundos

Vertical Goblet Squats

Vertical Goblet Squats

30 segundos

Kettlebell Squats

Kettlebell Squats

30 segundos

Squat Pulses

15 segundos

Rest

30 segundos

Wall Sit

30 segundos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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