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Ejercicios moderados

Push/Pull Workout

Modero   10 minutos

Áreas objetivo: Back, Arms

Equipo: Pull Up Bar, Strength Machine

Brianne Shivers
 		    Añadido por Brianne Shivers
Push/Pull Workout
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios de espalda Ejercicios con barra de dominadas Ejercicios con máquina de fuerza

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Push-Ups
Push-Ups
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Neutral Grip Pull-Ups
Neutral Grip Pull-Ups
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Push-Ups
Push-Ups
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Pull-Ups
Pull-Ups
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Close Grip Lat Pull Down
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
5 Way Push-Ups
5 Way Push-Ups
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Pull-Ups
Pull-Ups
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Serie 2: 1 ronda
Child's Pose
Child's Pose
20 segundos
Cat Cow
Cat Cow
20 segundos
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
20 segundos
Tricep Stretches
Tricep Stretches
15 segundos
Tricep Stretches
Tricep Stretches
15 segundos
Standing Chest Stretch
Standing Chest Stretch
20 segundos
Fold Forward
Fold Forward
30 segundos

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