Ejercicios para principiantes

Stretching

Principiante Duration 57 minutos

Áreas objetivo: Legs

Equipo: Wall, Exercise Mat, Chair

Etiquetas

Entrenamientos de peso corporal Ejercicios para piernas Ejercicios de pared Ejercicios con silla

Exercises

Serie 1: 1 ronda

1 minuto

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

1 minuto

2 minutos

1 minuto

Curved Spine Stretch

Curved Spine Stretch

1 minuto

30 segundos

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

1 minuto

Floor Knee to Chest Stretch

Floor Knee to Chest Stretch

2 minutos

1 minuto

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

1 minuto

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

2 minutos

2 minutos

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

1 minuto

Left Hip Flexor Stretch

Left Hip Flexor Stretch

1 minuto

Left Quad Stretch

Left Quad Stretch

1 minuto

Left Runner's Lunge

Left Runner's Lunge

1 minuto

Left Side-Reclining Leg Lift

Left Side-Reclining Leg Lift

1 minuto

Left Tricep Stretch

Left Tricep Stretch

1 minuto

Overhead Stretches

Overhead Stretches

1 minuto

2 minutos

Pretzel Stretches

Pretzel Stretches

2 minutos

1 minuto

Rhomboid Opener

Rhomboid Opener

2 minutos

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

1 minuto

Right Hamstring Stretch

Right Hamstring Stretch

1 minuto

Right Hip Flexor Stretch

Right Hip Flexor Stretch

1 minuto

Right Quad Stretch

Right Quad Stretch

1 minuto

Right Runner's Lunge

Right Runner's Lunge

1 minuto

Right Side Stretch

Right Side Stretch

1 minuto

Left Side Stretch

Left Side Stretch

1 minuto

Right Tricep Stretch

Right Tricep Stretch

1 minuto

Seated Forward Bend

Seated Forward Bend

1 minuto

Seated Spiral Stretches

Seated Spiral Stretches

2 minutos

Wrist Stretches II

Wrist Stretches II

1 minuto

Wide Right Leg Stretch

Wide Right Leg Stretch

1 minuto

Wide Left Leg Stretch

Wide Left Leg Stretch

1 minuto

Wide Leg Forward Bend D

Wide Leg Forward Bend D

1 minuto

Wide Leg Forward Bend C

Wide Leg Forward Bend C

1 minuto

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

2 minutos

Standing Forward Bend

Standing Forward Bend

1 minuto

Wall Hamstring Stretches

Wall Hamstring Stretches

1 minuto

Right Reclined Hand to Big Toe Variation

Right Reclined Hand to Big Toe Variation

1 minuto

Left Reclined Hand to Big Toe Variation

Left Reclined Hand to Big Toe Variation

1 minuto

2 minutos

Modified Happy Baby

Modified Happy Baby

2 minutos

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

1 minuto

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Casual Shoulders & Arms

5 minutos, Principiante

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JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

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