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Ejercicios intensos

Halstead Workout

Intenso   1 h 20 m

Áreas objetivo: Core

Equipo: Strength Machine, Dumbbells, Chair, Exercise Mat, Barbell, Bench, Wall

Daniel Denton
 		    Añadido por Daniel Denton
Halstead Workout
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios con máquina de fuerza Ejercicios con mancuernas Ejercicios con silla Ejercicios con barra Ejercicios en banco Ejercicios de pared

Exercises

Serie 1: 3 rondas
Pesas: Pesado
Cable Lat Pull Down
10 reps
Rest
Rest
2 minutos
Pesas: Pesado
Seated Cable Row
10 reps
Rest
Rest
2 minutos
Seated Dumbbell Press
Pesas: Pesado
Seated Dumbbell Press
10 reps
Rest
Rest
2 minutos

Serie 2: 3 rondas
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
1 minuto 15 segundos
Rest
Rest
2 minutos
Locust
Locust
2 minutos
Rest
Rest
2 minutos
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
2 minutos 15 segundos
Rest
Rest
2 minutos
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
2 minutos 15 segundos
Rest
Rest
2 minutos

Serie 3: 1 ronda
Barbell Bench Press
Pesas: Pesado
Barbell Bench Press
8 reps
Rest
Rest
2 minutos
Bench Skull Crusher
Pesas: Pesado
Bench Skull Crusher
12 reps
Rest
Rest
2 minutos
Bicep Curls
Pesas: Máximo
Bicep Curls
10 reps
Rest
Rest
2 minutos

Serie 4: 1 ronda
Wall Sit
Wall Sit
2 minutos 30 segundos

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