Arms

Modero Duration 19 minutos

Áreas objetivo: Shoulders, Arms

Equipo: Resistance Bands, Dumbbells, Barbell, Bench

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios de hombro Ejercicios con banda de resistencia Ejercicios con mancuernas Ejercicios con barra Ejercicios en banco

Exercises

Serie 1: 1 ronda

15 segundos

15 segundos

15 segundos

15 segundos

15 segundos

15 segundos

15 segundos

15 segundos

15 segundos

Lateral Shoulder Raises with Band

15 segundos

Lateral Shoulder Raises with Band

15 segundos

Lateral Shoulder Raises with Band

15 segundos

Straight Arm Lateral Raise with Band

15 segundos

Straight Arm Lateral Raise with Band

15 segundos

Straight Arm Lateral Raise with Band

15 segundos

Straight Arm Lateral Raise with Band

15 segundos

Shoulder Opener with Band

15 segundos

Shoulder Opener with Band

15 segundos

Shoulder Opener with Band

15 segundos

Rear Delt Squeeze with Band

15 segundos

Rear Delt Squeeze with Band

15 segundos

Rear Delt Squeeze with Band

15 segundos

Rest

15 segundos

Left Downward Woodchop with Band

15 segundos

Left Downward Woodchop with Band

15 segundos

Left Downward Woodchop with Band

15 segundos

Right Downward Woodchop with Band

15 segundos

Right Downward Woodchop with Band

15 segundos

Right Downward Woodchop with Band

15 segundos

Overhead Tricep Extension with Band

15 segundos

Overhead Tricep Extension with Band

15 segundos

Overhead Tricep Extension with Band

15 segundos

Torso Twist with Band

15 segundos

Torso Twist with Band

15 segundos

Torso Twist with Band

15 segundos

Rest

15 segundos

Serie 2: 1 ronda

Alternating Bicep Curls

15 segundos

Alternating Bicep Curls

15 segundos

Alternating Bicep Curls

15 segundos

Dumbbell Bent Over Rows

15 segundos

Dumbbell Bent Over Rows

15 segundos

Dumbbell Bent Over Rows

15 segundos

Dumbbell Front Raises

15 segundos

Dumbbell Front Raises

15 segundos

Dumbbell Front Raises

15 segundos

Dumbbell Hammer Curl to Press

15 segundos

Dumbbell Hammer Curl to Press

15 segundos

Dumbbell Hammer Curl to Press

15 segundos

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

15 segundos

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

15 segundos

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

15 segundos

Dumbbell Upright Rows

15 segundos

Dumbbell Upright Rows

15 segundos

Dumbbell Upright Rows

15 segundos

15 segundos

15 segundos

15 segundos

15 segundos

15 segundos

15 segundos

15 segundos

Serie 3: 1 ronda

Barbell Bicep Curls

15 segundos

Barbell Bicep Curls

15 segundos

Barbell Bicep Curls

15 segundos

Barbell Reverse Curl to Press

15 segundos

Barbell Reverse Curl to Press

15 segundos

Barbell Reverse Curl to Press

15 segundos

Barbell Bent-Over Rows

15 segundos

Barbell Bent-Over Rows

15 segundos

Barbell Bent-Over Rows

15 segundos

15 segundos

15 segundos

15 segundos

15 segundos

15 segundos

15 segundos

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