Ejercicios para principiantes

Casual

Principiante Duration 13 minutos

Áreas objetivo: Legs

Equipo: Dumbbell, Bench

Añadido por Yoshimi Guillemot

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para piernas Ejercicios con mancuernas Ejercicios en banco

Descripción

Easy after or before work boost

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

40 segundos

10 segundos

30 segundos

30 segundos

45 segundos

30 segundos

Lunges with Rotation

Lunges with Rotation

45 segundos

20 segundos

Serie 2: 1 ronda

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

45 segundos

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

45 segundos

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

1 minuto

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

1 minuto

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

30 segundos

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

30 segundos

20 segundos

Serie 3: 1 ronda

30 segundos

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 segundos

30 segundos

Serie 4: 1 ronda

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

30 segundos

Leg Crossover Stretches

Leg Crossover Stretches

45 segundos

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Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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